9 abitudini che fanno bene alla salute

Qual è l'ultima volta che ti sei dedicata al tuo hobby preferito? E l'ultima ricetta che hai sperimentato in cucina? Ci sono gesti quotidiani che spesso dimentichiamo, ma che possono migliorare la qualità della vita e la salute. Scoprine qui almeno 8

Il benessere autentico parte dal corpo e arriva alla mente: non è possibile eludere troppo a lungo i bisogni dell'organismo o il rischio è un senso di stanchezza e debolezza diffusa in grado di minare le difese immunitarie e farci, di conseguenza, ammalare.

Senza dover pensare a rimedi miracolosi o a sostanze provenienti da paesi lontani, bastano poche semplici abitudini - se vuoi anche banali, ma spesso dimenticate - per favorire il nostro benessere generale e tenere lontano le malattie; in poche parole ci aiutano a vivere meglio.

Quali sono? Scoprili qui di seguito e inizia a coltivarle con costanza e convinzione. I risultati sono assicurati!

1. Cucina (e mangia) con amore

Usa qualche ora del tuo tempo libero per cucinare, scegliendo accuratamente ingredienti freschi e di stagione e impara nuove ricette da sperimentare.

Sarà un modo per preparare e mangiare un pasto più sano e nutriente di quello della rosticceria scelta all'ultimo minuto e il lavoro manuale unito alla concentrazione ti permetteranno di distogliere l'attenzione dai problemi quotidiani, dalle ansie e dalle preoccupazioni (almeno per un po').

2. Dormi a sufficienza

La risposta degli esperti è unanime: dormire fa bene alla salute. Ricarica le nostre energie, aiuta il sistema immunitario, diminuisce l’ipertensione e favorisce la memoria. Dormire poco significa invece avere maggiori probabilità di agire senza pensare. «La corteccia prefrontale, l’area che aiuta a controllare gli istinti e a elaborare giudizi e riflettere, risente molto della mancanza di sonno e può rendere la persona più impulsiva» dice l’esperto.

Dormire è quindi fondamentale, naturalmente seguendo i ritmi che il nostro organismo ci suggerisce.

3. Circondati di positività

Secondo alcuni studi passare troppo tempo con persone che tendono alla lamentelacontinua contribuisce a un forte peggioramento dell'umore. Comprensibile, eppure non sempre lo teniamo in considerazione.

Coltivare un atteggiamento costruttivo verso la vita aiuta a dare il meglio di sé e vedere negli altri una fonte di ispirazione. Questo non significa evitare le situazioni difficili o agire in preda a un ottimismo cieco, ma sapere che ogni problema può essere affrontato e ha una soluzione.

4. Libera la tua creatività

Quali passioni hai abbandonato, magari per mancanza di tempo e per dedicarti completamente alla famiglia e al lavoro? Ti piaceva dipingere? Andare a cavallo? Ti sarebbe interessato imparare una nuova lingua? È tempo di rispolverare un po' di sana creatività.

In ogni città, piccola o grande, ci sono mostre, corsi, laboratori di ogni genere a cui prendere parte imparando qualcosa di nuovo. Dai spazio ai tuoi interessi, chiediti che cosa smuove il tuo entusiasmo, esercita la curiosità e, a prescindere dagli impegni che hai, trova tempo, anche solo un'ora alla settimana, per dedicarti a ciò che ti fa battere il cuore.

5. Impara a dire no

Dire no è difficile perché ci si sente egoisti, eppure questa semplice parola ti permetterà di fare un balzo, migliorando la tua vita sia sul lavoro, sia nella vita privata.

Perché dire no è iniziare a vedere i propri bisogni, prendere in considerazione le necessità più intime e autentiche, affermare sé stessi.

E imparare a dire no ha un impatto positivo anche sulla nostra salute: quasi sempre ci accorgiamo quando valichiamo i nostri confini o quando lo fanno gli altri. È il nostro corpo che ci lancia messaggi che possono andare dalla sensazione di malessere, all’ansia fino a vere e proprie malattie da stress.

6. Esponiti alla luce naturale

La luce è un anti-depressivo naturale. Studi effettuati nei paesi scandinavi hanno dimostrato che nei mesi invernali la percentuale delle persone che riporta sintomi depressivi aumenta notevolmente.

L’esposizione al sole, con le dovute cautele e le giuste modalità, è un toccasana per l’organismo. Il sole favorisce la produzione di vitamina D che a sua volta facilita l’assorbimento del calcio a livello osseo.

Ci sono anche effetti benefici a livello cardiovascolare e per la prevenzione di alcuni tipi di cancro.

7. Ogni tanto rinuncia alla tecnologia

Le nostre nonne sapevano fare tutto senza avere a disposizione gli strumenti tecnologici che ci accompagnano ogni giorno.

La lavatrice è stata una rivoluzione, ma allo stesso tempo non dimenticare l'abilità di lavare a mano per non rischiare di rovinare i capi più delicati.

Il pesto è più buono se lo prepari con il pestello anziché con il frullatore e a letto meglio evitare smartphone, tablet & co. la cui luce blu non solo è dannosa per la salute ma rischia di mandare in tilt il tuo ritmo circadiano.

Insomma sì alla tecnologia, ma con moderazione e senza dimenticare i vecchi - e spesso infallibili - metodi.

8. Non dimenticarti del sesso

Il sesso è sicuramente uno dei modi più piacevoli per mantenersi in forma. Ma oltre a provocare un dispendio calorico, rilascia sostanze quali endorfine e ossitocina, che hanno un’efficacia nella prevenzione di problemi cardiovascolari e a livello di pressione arteriosa.

Le endorfine stimolano inoltre in senso positivo il nostro umore, quindi, oltre a giovare al nostro fisico, il sesso aiuta anche il benessere mentale.

9. Bevi Aloe Vera

Bevendo il succo d’aloe si ha un forte potere disintossicante che permette di depurare l’organismo dalle tossine accumulate.
Altrettanto interessante è il potere immunomodulante dell’Aloe Vera che consente, sempre se assunta per via interna, di migliorare la risposta immunitaria all’attacco di virus, batteri e altri microrganismi.

Il principio attivo conosciuto come Acemannano in essa contenuto stimola infatti la produzioni di globuli bianchi, in particolare i macrofagi.
Oltre a rafforzare il sistema immunitario, l’Aloe Vera è anche efficace in maniera diretta contro i batteri, ecco perché spesso viene utilizzata ad esempio nei prodotti per l’igiene orale o intima.

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